Schlagwort-Archive: Außenalster

Die ersten Fünftausend

Es war heute gegen 16:53 Uhr auf der Westseite der Außenalster: Bei knackigen -10°C und dem letzten Lauf der zweiten Vorbereitungswoche zu meinem vierten Hamburg-Marathon habe ich den 5.000sten Lauf-Kilometer seit dem Beginn meiner einigermaßen ernst gemeinten Laufphase Anfang 2010 … Weiterlesen

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14. marathon vorbereitungswoche

tja. es sollte die letzte ‚große‘ woche in der vorbereitung werden. 65 km waren gefordert. 52 bin ich gelaufen. warum? anfang der woche lief alles nach plan, dann kam der kleine verpilzte zeh der mich am freitag nur 6 km … Weiterlesen

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läufer müssen scheisse aussehen

es zeichnete sich bereits seit einiger zeit ab, jetzt scheint es realität: gute funktionale läufer-kleidung darf nicht gut aussehen. als ich anfang des jahres lächelnd in ‚achilles‘ laufberater‚ von „atmungstextil in den trendfarben der müllverbrennungsbranche“ las, wusste ich genau, was … Weiterlesen

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katastrophaler lauf!

das war ein ernüchternder start in die fünftletzte marathonvorbereitungswoche: 14,5 km mit mäßigen 5:36 min/km und danach gefühlt wie vorgestern nach 26 km. es war von anfang an zäh, erst nach 5 km lief es einigermaßen. nach 8 km ging’s … Weiterlesen

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11. marathon vorbereitungswoche

es läuft. auch die elfte vorbereitungswoche konnte ich heute erfolgreich mit den geforderten 26 km abschließen. nicht ganz so locker, wie am letzten sonntag [6:03min/km], aber dass ich nach DEM wochenende [freitag time/system-party, gestern exchangenight mit ralf und hansen] überhaupt … Weiterlesen

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10. marathon vorbereitungswoche

die art und weise, wie die 25 km heute die zehnte von 16 vorbereitungswochen auf den hamburg marathon abgeschlossen haben, macht mich sehr zuversichtlich. immerhin war’s die zweit weiteste distanz nach den 30 km mitte februar, die ich bisher überhaupt … Weiterlesen

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in der abendsonne um die alster schlurfen

laut trainingsplan des herrn doktor marquardt waren mir für heute [eigentlich morgen, aber irgendwie bin ich durcheinander gekommen…] 10 km verschrieben, aber bei dem wetter musste ich einfach die alster umrunden, was widervorbereitungsmäßige 14,5 km mit hin- und rückweg bedeutet. aber … Weiterlesen

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wieder 22 km

nachdem ich mit 12 und 6 km in dieser woche bisher den trainingsplan von herrn marquardt nicht ganz eingehalten habe, musste ja nun zumindest am wochenende wieder ein langer lauf her. also wieder zur außenalster, zweimal rum und zurück. dieses … Weiterlesen

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22 km

herrliches wetter. ein etwas anstrengender lauf, aber die zeit war ok: 2:00:12 h. und das, obwohl ich im grunde von anfang an adduktorenprobleme hatte. von der ‚rechter-fuß-misere‘ mal ganz abgesehen… also: mehr trainieren und vor allem jede woche mindestens einmal … Weiterlesen

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neues vom fuß

nach einer intensiven fb25-pflege, gehe ich davon aus, morgen die außenalster zweimal zu umrunden und die daraus [mit hin- und rückweg] entstehenden 22 km unter 2 stunden zu laufen.

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