Schlagwort-Archive: Fuß

der hamburg marathon 2011

die letzten tage davor in der letzten woche nicht rauchen, nicht weiter als 10 km laufen, viele kohlenhydrate und weniger fett essen und am letzten abend vorm marathon auf jeden fall zum italiener. und lonis geburtstag nicht vergessen… das waren … Weiterlesen

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die rache der füße heißt pilz

was ist da los? noch während des gesundens des rechten fußes durch intensives balance- und stabilitätstraining schlich sich heimlich ein pilz auf den zehenbereich des linken flünken. das ist nichts sooo außergewöhnliches und in der regel mit canesten leicht in … Weiterlesen

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13. marathon vorbereitungswoche

die mit 70 geforderten laufkilometern anspruchsvollste vorbereitungswoche habe ich zu meiner vollsten zufriedenheit hinter mich gebracht. so macht es sehr viel spaß! zwar habe ich mich nicht ganz an die vorgaben von mm gehalten [statt 1 x 12 km bin ich … Weiterlesen

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12. marathon vorbereitungswoche

die zwölfte marathon vorbereitungswoche war ja mit insgesamt 35 km als regeneration angelegt und das tat auch mal ganz gut. der rechte fuß blieb aufgrund der geringen distanzen einigermaßen ruhig, so dass ich ab heute die härteste woche der vorbereitung … Weiterlesen

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katastrophaler lauf!

das war ein ernüchternder start in die fünftletzte marathonvorbereitungswoche: 14,5 km mit mäßigen 5:36 min/km und danach gefühlt wie vorgestern nach 26 km. es war von anfang an zäh, erst nach 5 km lief es einigermaßen. nach 8 km ging’s … Weiterlesen

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11. marathon vorbereitungswoche

es läuft. auch die elfte vorbereitungswoche konnte ich heute erfolgreich mit den geforderten 26 km abschließen. nicht ganz so locker, wie am letzten sonntag [6:03min/km], aber dass ich nach DEM wochenende [freitag time/system-party, gestern exchangenight mit ralf und hansen] überhaupt … Weiterlesen

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10. marathon vorbereitungswoche

die art und weise, wie die 25 km heute die zehnte von 16 vorbereitungswochen auf den hamburg marathon abgeschlossen haben, macht mich sehr zuversichtlich. immerhin war’s die zweit weiteste distanz nach den 30 km mitte februar, die ich bisher überhaupt … Weiterlesen

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welche schuhe für den marathon?

sechs wochen bis zum hamburg-marathon und ich weiß noch immer nicht, welche schuhe mich [hoffentlich] ins ziel tragen werden. nachdem die schmerzen in der ferse mitte februar zu groß wurden, um normal weiter zu laufen, habe ich mir gedanken gemacht, ob … Weiterlesen

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wieder 22 km

nachdem ich mit 12 und 6 km in dieser woche bisher den trainingsplan von herrn marquardt nicht ganz eingehalten habe, musste ja nun zumindest am wochenende wieder ein langer lauf her. also wieder zur außenalster, zweimal rum und zurück. dieses … Weiterlesen

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22 km

herrliches wetter. ein etwas anstrengender lauf, aber die zeit war ok: 2:00:12 h. und das, obwohl ich im grunde von anfang an adduktorenprobleme hatte. von der ‚rechter-fuß-misere‘ mal ganz abgesehen… also: mehr trainieren und vor allem jede woche mindestens einmal … Weiterlesen

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